तक स्वस्थ रहने की जानकारी सीखना चाहते हैं तो यह बहुत ही अच्छी बात है क्योंकि आप अपने भविष्य के बारे में सोच रहे हैं।
दोस्तों सबसे पहले तो जब आपने सोच लिया तो समझ लो कि आपने उस पा लिया। अब हम उस पर प्रयास करते हैं कि क्या-क्या करना चाहिए
- रात को जल्दी सोए सुबह जल्दी उठें अगर 5:00 बजे उठ जाए तो उसका मुकाबला ही नहीं।
- सुबह उठते ही जमीन पर पैर रखने से पहले अपने इष्ट देव को अपने भगवान को अपने ईश्वर को आप लाख-लाख धन्यवाद कहें कि आज का दिन आप को उनके आशीर्वाद से मिला। इसे हम ग्रिटीट्यूड भी बोलते हैं। भगवान का शुक्रिया अदा करेंगे उतना ही आपको ज्यादा आशीर्वाद मिलने वाला है।
- सुबह उठने के बाद आप धीरे-धीरे आदत बनाएं कि कम से कम 1 लीटर पानी टुकड़ों में पिए कम से कम 15 मिनट के अंदर और वह हल्का गरम हो।
- पानी पीने के बाद आप दीर्घ शंका से निवृत हो जाइए और उसके बाद आप थोड़ा सा स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज कर लीजिए।
- कुछ देर 15 मिनट से आधा घंटा अगर मेडिटेशन हो जाए तो उसका मुकाबला ही नहीं।
- मेडिटेशन रात को भी करें तो बहुत अच्छा है।
- परिवार के बड़ों के साथ बैठकर चर्चा जरूर करें।
- जब आप घूमने जाते हैं अपने साथ के दोस्तों के साथ भी हंसी मजाक जरूर करें।
- आजकल हमारी दिनचर्या के अंदर मुस्कुराना और ठहाके मारकर हंसना तो गायब सा हो गया है। अगर इसका प्रयोग आप अपने दिन में कर ले तो मजा ही अलग है। चेहरे पर 80 से ज्यादा मांसपेशियां हैं जब आप पार्क में जाते हैं ठहाके लगाते हैं कहकहे लगाते हैं तो इन सब की अच्छी एक्सरसाइज व्यायाम हो जाती है।
- जब आप सर्विस में होते हैं या बिजनेस में होते हैं तो समय की पालना जितना अच्छी तरह से कर लेंगे उसका मुकाबला ही नहीं। समय लगातार चलता है बिल्कुल रुकता नहीं है तो आप भी इसके साथ दौड़ लगाए हैं।
- आप अपने आप को कितना ऊर्जावान रख सकते हैं इसी से आप अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मकता से भर सकते हैं।
- स्वास्थ्य का ध्यान रखना और लगातार व्यायाम करना सबसे जरूरी है। हम सरसरी तौर पर ऐसे भी मान सकते हैं कि अगर आपने 60 से 70 बरस की उम्र के बीच तक दवाई नहीं ली इसका मतलब आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हैं।
- व्यायाम के लिए जवाब सुबह घूमने के लिए जरूर जाएं तीन से 5 किलोमीटर। योगा भी करें आधा घंटा से पौना घंटा।
- यानी कि अगर आपने सुबह शाम दो बार पसीना ला दिया आपका शरीर पूरा स्वस्थ स्वस्थ रहने वाला है।
- खाने में आप बिल्कुल भी तला हुआ ना खाए। हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें।
- दिन में अखबार व किताबें पढ़ें।
- अपना मनपसंद प्रोग्राम टीवी में देख सकते हैं
- पूरे दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पी लें।
- नाश्ता अच्छा करें लंच बेहतरीन करें रात का खाना कम से कम खाएं अगर शाम को 7:00 बजे से पहले खा ले बहुत ही बढ़िया है।
- नमक, चीनी, देसी घी कम से कम प्रयोग में लाएं।
- अपने व्यक्तित्व को इतना सकारात्मक रखें कि आप दूसरों के लिए भी प्रेरणा बन सके।
- जिंदगी में कितनी भी दूसरों की अच्छाई के लिए काम कर ले वह कम है।
- जिंदगी में उस मुकाम तक पहुंचाएं जहां पर कि आपको सब से प्यार हो जाए। यह प्यार बिना मतलब वाला होना चाहिए स्त्री पुरुष वाला नहीं।
- जिंदगी में अपने आपको इतना व्यस्त कर लें कि आप अपने अंदर एक से एक नई तकनीक सीख कर अपना वह दूसरों का फायदा कर सकें।
जीवन के मध्यकाल और बुढ़ापे में सेहतमंद रहने के लिए उम्र के साथी साथ नियमित स्वास्थ्य परिचर्चना करना महत्वपूर्ण है। यह निम्नलिखित कुछ प्रमुख सुझाव हैं जो लोग 20-30 साल की आयु में अपना स्वास्थ्य सुरक्षित रखने के लिए अपना सकते हैं:
- नियमित व्यायाम:
- नियमित रूप से व्यायाम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
- सही आहार:
- सही पोषण लेना और हेल्दी आहार की अपनी आदतें बनाए रखना शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- अच्छी नींद:
- प्रतिदिन पर्याप्त समय तक सोना और ठीक नींद पूरा करना महत्वपूर्ण है।
- तंदुरुस्त मानसिक स्वास्थ्य:
- स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी जरूरी है।
- नियमित स्वास्थ्य जाँच:
- नियमित रूप से स्वास्थ्य जाँच करवाना और निर्धारित अंतराल पर डॉक्टर से माशिक्षित सलाह लेना भी महत्वपूर्ण है।
- धूम्रपान और शराब का परिहार:
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इससे बचें।
- अव्यवस्थित जीवनशैली से बचें:
- बुढ़ापे में सेहतमंद रहने के लिए नियमित अभ्यासों को बनाए रखें और अव्यवस्थित जीवनशैली से बचें।
ये सुझाव स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा दिए गए हैं और इन्हें अपने जीवन में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
नाज़ुक अंगो को घायल कर रहा आपका कठोर व्यवहार ।।
1- आमाशय घायल होता है जब आप प्रातः काल अल्पाहार नही करते हैं।
2- किडनी घायल होती है जब आप 24 घण्टे में 10 गिलास पानी नही पीते
3- पित्ताशय घायल होता है जब आप रात्रि 11 बजे तक सोते नही है और सूर्योदय से पूर्व जागते नही हैं।
4- छोटी आंत घायल होती है जब आप ठंडा और बासी भोजन करते हैं।
5- बड़ी आंत घायल होती है जब आप बहुत तला भुना और मसालेदार भोजन करते हैं।
6- फेफड़े घायल होते हैं जब आप सिगरेट,और धुयें आदि से प्रदूषित वातावरण में सांस लेते हैं।
7- लिवर घायल होता है जब आप बहुत भारी जंक, फ़ास्ट फ़ूड खाते हैं।
8- हृदय घायल होता है जब आप अपने भोजन में अधिक नमक और केमिकल रिफाइंड तेल खाते हैं।
9- अग्न्याशय घायल होता है जब आप मीठी चीजे ज्यादा मात्रा में खाते हैं क्योंकि वो स्वादिष्ट और सहज उपलब्ध हैं।
10- आँखें घायल होती हैं जब आप कम प्रकाश में मोबाईल और कम्प्यूटर स्क्रीन पर काम करते हैं।
11- मस्तिष्क घायल होता है जब आप नकारात्मक सोचने लगते हैं।
12- आत्मा घायल होती है जब आप नैतिकता के विरुद्ध कार्य करते हैं।
👉आप सभी अंगो को अच्छी तरह से देखभाल कर अपने को स्वस्थ रखिये।
🌸हम बदलेंगे, विश्व बदलेगा🌸
🙏🇮🇳
बुढ़ापा नापने के थर्मामीटर :
😄😂🤣
दोस्त बुलाए पर जाने को दिल ना करे, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤭
बिना वजह अगर मस्ती करते बच्चों पर ग़ुस्सा आ जाए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😝
हँसी के गोलगप्पे खाने में मन न लगे तो समझ लो कि आप बुढ़ापे की ओर अग्रसर हैं…😝
धमाल – मस्ती वाली फ़िल्मों की अगर आलोचना करने लगे हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😪
अगर मस्त महफ़िल जमी हो और उस दौरान दोस्तों को मशवरा देने लग जाओ, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤐
अगर नए कपड़े ख़रीदने की इच्छा कम हो रही हो, तो समझ लो की आप बूढ़े हो रहे हो…😧
हर बात में युवाओं के फैशन पर टिप्पणी करने लगे हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😯
फूल पर गुनगुनाते भँवरे को देख कर कोई रोमांटिक गाना याद ना आए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🥴
रेस्टोरेंट में खाते समय अगर घर के खाने की तारीफ़ करने लगो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤕
बेफिक्री छोड़ कर अगर सर पर चिंता की टोकरी उठा ली हो, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…😵
बारिश हो रही हो और पकोड़े की जगह छाता याद आए, तो समझ लो कि आप बूढ़े हो रहे हो…🤒
हँसते रहिये , हँसाते रहिये 😊
🙏🏻 सभी मित्रों को सादर समर्पित 🙏🏻
यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थ पोस्ट आपके लिए है-
⭕ दो चीजें चैक करते रहो-
(1) अपना बी०पी०
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल।
⭕ अपने भोजन में 3 चीजें कम करें–
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।
⭕ अपने भोजन में 4चीजें बढ़ायें–
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।
⭕ तीन बातों को भूलने की आवश्यकता–
(1)अपनी उम्र
(2)अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।
⭕ आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें
(2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक सोच
(4) घर में अपना कक्ष।
⭕ 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-
(1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हंसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।
⭕ 5 बातें आपको नहीं करनी हैं-
(1) तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
(2) तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
(3) तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
(4) खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
(5) जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे।
आपका शरीर ही मंदिर है, इसकी देखभाल अवश्य करे।
🙏🏻🌹🌹🙏🏻
सभी बातों को पढ़ने के बाद जो मेरे मित्र पूरे पॉजिटिव हैं सकारात्मक सोच वाले हैं बच्चों में भी इन बातों का समावेश कर पाएंगे। वरना समझाने वाले तो बहुत हैं यह समझने वाले के ऊपर है कि उसको कितना समझ आ रहा है।
उपरोक्त बातों को ध्यान में रखते हुए अपनी जिंदगी के मकसद को इतना ऊंचा कर दो कि हर एक को वहां तक पहुंचना एक गर्व की बात महसूस होने लगे।
आप सभी मेरे उत्तर को पढ़ने में जो मेरा साथ देते हैं उसके लिए दिल से धन्यवाद। दिवाली के मौके पर आप ने एक-दूसरे को बधाइयां दे दी है मेरी तरफ से भी ले लीजिए एक बार फिर और अब झूठ जाइए अपने स्वास्थ्य को ठीक करने में।
मेरी वेबसाइट पर मेरे यूट्यूब चैनल, पॉडकास्ट और ब्लॉग कई प्रकार के हैं उन्हें पढ़िए देखिए सुनिए और आनंद उठाइए।http://www.wondertips777.com
Q1: बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है?
A: सबसे महत्वपूर्ण चीज़, बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना है। यह शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।
Q2: कैसे बुढ़ापे में स्वस्थ भोजन की आदतें बनाए रखें?
A: स्वस्थ भोजन की आदतें बनाए रखने के लिए, सब्जियों, फलों, पूर्ण अनाजों, और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। अत्यधिक तेल और शुगर का सेवन कम करें।
Q3: मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए कौन-कौन से उपाय कर सकते हैं?
A: मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए, ध्यान और माइंडफ़ुलनेस अभ्यास, सोने का सही तरीके से पूरा करना, और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने वाले कार्यों में हिस्सा लें।
Q4: सोशल जीवन कैसे बनाए रखें बुढ़ापे में?
A: सोशल जीवन को बुढ़ापे में बनाए रखने के लिए, दोस्तों और परिवार से संपर्क में रहें, समुदाय के साथ सामाजिक कार्यों में भाग लें, और नए दोस्त बनाने के लिए कोशिश करें।
Q5: बुढ़ापे में जाँच-परख क्यों महत्वपूर्ण है और कैसे करें?
A: बुढ़ापे में नियमित जाँच-परख से स्वास्थ्य की गहराई से जाँची जा सकती है और यदि कोई समस्या है, तो उसका समय पर निदान हो सकता है। रेगुलर चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
Q6: स्वस्थ बुढ़ापे के लिए रोजगारी और करियर की योजना कैसे बनाएं?
A: स्वस्थ बुढ़ापे के लिए, रोजगारी और करियर की योजना बनाएं ताकि आप अपनी सीमा तक आगे बढ़ सकें। नौकरी में रुचि रखें और नए कौशल सीखने का समय निकालें।
